Como es una clase en bollbox

Bienvenida:

¿Aguna vez te has preguntado cómo es una clase de CrossFit en BollBox?

Aquí te contamos paso a paso qué harás, cómo te van a cuida y por qué no

necesitas experiencia para empezar.

Si pensaste que te vas a encontrar con un entrenamiento extremo, un ambiente

demasiado competitivo o ejercicios difíciles si no estás en forma, vas a ver que

la realidad es muy distinta.

En BollBox, una clase de CrossFit no está pensada para que “sobrevivas” al

entrenamiento, sino para que entrenes bien, te sientas acompañado y

progreses.

Briefing inicial: aquí nadie empieza “a lo loco”

Antes de moverse, la clase comienza con una explicación del entrenamiento

del día. El coach presenta los ejercicios, el objetivo de la sesión y cómo se va a

desarrollar cada parte. Aquí vamos a entender qué vas a hacer y por qué.

Pero hay algo todavía más importante: se te escucha. Si tienes una lesión, una

molestia, llevas tiempo sin entrenar o simplemente hay un movimiento que no

controlas, se tiene en cuenta desde el principio. El entrenamiento se adapta

para ti, a tu nivel y a tus necesidades.

Calentamiento general: activar el cuerpo con seguridad

Aquí preparamos el cuerpo para entrenar bien. Se activa la movilidad, sube

poco a poco la temperatura corporal, las pulsaciones y se despiertan músculos

y articulaciones.

Calentamiento específico: aprender antes de cargar

Aquí se trabajan de forma más concreta los movimientos que aparecerán

después en la sesión.

Esto significa que, si en la parte principal hay una sentadilla, un empuje, un

remo o un movimiento con barra, antes lo vas a practicar. Se revisa la técnica,

se ajusta la postura y se resuelven dudas. Si es necesario, el coach te asigna

una versión más sencilla o una progresión para que puedas hacerlo con

seguridad.

Parte de fuerza: progresar con control

En muchas clases hay una parte de fuerza o técnica. Este bloque sirve para

trabajar con más atención un movimiento concreto, desarrollar una base sólida

y mejorar poco a poco.

Trabajarás con cargas adecuadas para ti y adaptaciones que te permitan

aprender y mejorar.