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Qué es CrossFit y por qué es ideal para empezar a entrenar

Si te preguntas qué es CrossFit, atento a este blog porque te lo explicamos con todo detalle. CrossFit es un sistema de entrenamiento basado en movimientos funcionales, realizados a alta intensidad y constantemente variados. En otras palabras: entrenamientos dinámicos que combinan fuerza, resistencia, gimnasia y levantamiento de peso para mejorar tu condición física de forma completa.

A diferencia de un gimnasio tradicional, en CrossFit no entrenas solo ni repites siempre las mismas máquinas. Cada día hay un entrenamiento distinto, conocido como WOD (Workout of the Day), diseñado para trabajar diferentes capacidades físicas.

Un entrenamiento completo

Levantando una mancuerna y colgado de una barra en CrossFit

El objetivo del CrossFit es desarrollar todas las capacidades físicas:

  • Fuerza

  • Resistencia cardiovascular

  • Potencia

  • Velocidad

  • Coordinación

  • Agilidad

Esto se consigue combinando ejercicios como sentadillas, dominadas, levantamientos olímpicos, saltos o carreras.

CrossFit es para todo el mundo

Estirando tras una sesión de CrossFit

Uno de los mayores mitos sobre qué es CrossFit es pensar que solo es para atletas muy en forma.

La realidad es que todos los entrenamientos se adaptan al nivel de cada persona. Esto se llama scaling: modificar peso, repeticiones o movimientos para que cualquier persona pueda hacerlo.

Por eso en una misma clase pueden entrenar juntos:

  • principiantes

  • personas que nunca han hecho deporte

  • atletas avanzados

Cada uno a su nivel.

La importancia de la comunidad

Grupo comunidad feliz en CrossFit

Otro de los aspectos que diferencia al CrossFit de otros gimnasios es la comunidad.

Entrenas en grupo, con un coach que te guía durante toda la sesión y con compañeros que te apoyan durante el entrenamiento. Esto hace que la motivación sea mucho mayor y que sea más fácil mantener la constancia.

Muchas personas empiezan por ponerse en forma… y se quedan por el ambiente.


Beneficios del CrossFit

Entrenar CrossFit de forma regular aporta múltiples beneficios:

  • mejora de la fuerza

  • aumento de la resistencia

  • pérdida de grasa

  • mejora de la movilidad

  • mayor energía en el día a día

Además, al ser entrenamientos variados, es mucho más difícil caer en la monotonía.

Empieza CrossFit en Madrid

Si estás pensando en empezar CrossFit en Madrid, lo mejor es probar una clase guiada en un box afiliado donde entrenadores cualificados puedan enseñarte la técnica correcta desde el principio.

En BollBox CrossFit ayudamos a personas de todos los niveles a empezar de forma segura y progresiva.

Si quieres descubrir cómo es una clase, puedes probar una sesión y conocer el ambiente del box.

Fato de grupo tras una clase de CrossFit

 
 
 

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